朝練/ローラー

5:10起床、5:20開始。

メニューは、よく見ているブログを参考にして、SST10分。前半5分は60rpm以下、後半5分は90rpm。

10分 263W。

臀部、ハムストリングを意識したペダリング。

こうやって意識すると、左側がなんとか脚だけで回さないようにすることができる。

自然にできるようにすることが目標。

レスト10分から、次は1分60rpm以下、1分120rpm、1分流しを7セット。

20分 203W

トータル55TSS