4:40起床、4:55開始。
時間がないのでアップは5分。
1本目は軽くと思っていたけど、5分過ぎると、だいぶ調子良くなってきたので、そのままジワジワと上げて、結果SST。
SST 20分 平均心拍155。
2本目もいけそうだったので、またジワジワあげて、最後の3分ぐらいは心拍180前後。
これだけあげることができたのは久しぶりではないかな。
SST 20分 平均心拍163
心拍が110ぐらいに、落ちるまでダウンして、終了。
まだ身体には余計な脂肪があるけど、最低限のベースはできつつあるかな。
9月の朝練は外練も入れて、バランス良くいくつもり。
