朝練/ローラー

4:30起床、4:50開始。


ウォーミングアップは10分。


1本目はあまり強く踏まず、しっかりと回すイメージ。


L3 20分 ケイデンスは90。平均心拍は151。


2本目はケイデンスは95、最初から強めに踏む。


12分で垂れました。


SST 12分。

あと8分頑張れなかった。


ダウンして、終了。