2015-08-06 朝練/ローラー 4:00起床、4:30開始。10分ウォーミングアップから、20分走を2本。L3 20分レスト10分SST 20分ダウン10分して、終了。重いギアで、ケイデンスは60〜70。冬場のベース作りを再度やる感じ。脚は良い感じだけど、脇腹に無駄な贅肉が目立って残念な体型。ちゃんと絞りたい。