朝練/ローラー

4:00起床、4:30開始。


10分ウォーミングアップから、20分走を2本。


L3 20分

レスト10分

SST 20分


ダウン10分して、終了。


重いギアで、ケイデンスは60〜70。

冬場のベース作りを再度やる感じ。


脚は良い感じだけど、脇腹に無駄な贅肉が目立って残念な体型。


ちゃんと絞りたい。