2015-07-11 朝練/ローラー 今日は1日用事があるので、朝早く起きて30分走のみ。10分アップしてから、メニュー開始。SST 30分 248W最初の10分は220Wぐらいの抑えめで入って、後半10分はFTPレベルで踏んで、30分。10分ダウンして、終了。