朝練/ローラー

今日は1日用事があるので、朝早く起きて30分走のみ。


10分アップしてから、メニュー開始。



SST 30分 248W


最初の10分は220Wぐらいの抑えめで入って、後半10分はFTPレベルで踏んで、30分。


10分ダウンして、終了。