2部練

4:50起床、5:00開始。

まずは3本で30分軽く流してから、固定に移って、10分走。

L4　10分 286W。

脚が軽い。これは固定ローラーではベストかな。


10分ダウンして朝練終了。


帰宅してから、時間を作って、15分走。SST2分、L5　30秒のクリスクロスで。


L4 15分 272W。


あまりきつい感じでもなく、良い感じ。


日中はハムが攣りましたが・・・