4:45起床、5:00開始。
自然起床だけど、さすがに4日連続はきつくなってきた。
とりあえず30＋30インターバルを20回。
L5上限とL1を繰り返し。
この練習はそんなに苦行ではない。
ダウン10分しっかりやって、練習終了。
仕事終えてから、前回行った鍼灸院（三鷹南口鍼灸院）で主に脚といっても、大腿、腸腰筋、ふくはらぎと全面に対して、鍼治療をしてもらう。それから初酸素カプセルを30分試して、2時間は治療してもらったけど、それで3780円。
たぶん、安い。
帰りの電車は鍼特有のだるさが出て、爆睡。乗り過ごさないように必死に耐える。
肩もそうだったけど、明日以降の回復が楽しみ！
