2部練/ローラー

4:45起床、5:00開始。

今日から出勤が1時間早くなるので、練習も5時〜6時まで。


メニューは、15分走を2本。

SSTで2分、30秒をL5でそれを6回繰り返しで1セット。


1本目はL5パートを頑張り過ぎて、ちょっと辛かったので、2本目はほどほどに。


1本目 L4 265W

2本目 SST 250W


10分ダウン。


帰宅してから、夜練。


5分アップから、5分走。


L5 5分 300W


10分ダウンしてから、タバタ。


6分ダウンでちょうど30分の練習で終了。