2015-07-01 2部練/ローラー 4:45起床、5:00開始。今日から出勤が1時間早くなるので、練習も5時〜6時まで。メニューは、15分走を2本。SSTで2分、30秒をL5でそれを6回繰り返しで1セット。1本目はL5パートを頑張り過ぎて、ちょっと辛かったので、2本目はほどほどに。1本目 L4 265W2本目 SST 250W10分ダウン。帰宅してから、夜練。5分アップから、5分走。L5 5分 300W10分ダウンしてから、タバタ。6分ダウンでちょうど30分の練習で終了。