朝練/ローラー

4:45起床、5:00開始。


ウォーミングアップしながら、今日のメニューを考える。


最初は30分走。


L3 30分 227W


10分レストしてから、20分走。


L3 20分 227W


週末に向けて、ボリュームを稼ぐだけの練習。


5分ダウンで終了。71.5TSS。