2015-06-10 朝練/ローラー 4:45起床、5:00開始。ウォーミングアップしながら、今日のメニューを考える。最初は30分走。L3 30分 227W10分レストしてから、20分走。L3 20分 227W週末に向けて、ボリュームを稼ぐだけの練習。5分ダウンで終了。71.5TSS。