朝練/外練

4:00起床、4:30出発。

体重は61.3kg。

風は強いけど、天気が良いので久しぶりに外へ。

走ることのできる時間をL3でじっくりをイメージ。

85分 AP216w NP253w

✳︎うち10分はウォーミングアップ。

周回コース1周のLAPは、

1周目 36:43 AP241w NP263w

2周目 37:15 AP233w NP260w

練習さぼっていた割には良い感じ。

肩に力が入るところも意識しながら

乗ることもできた。

ただ、沖縄に居た頃みたいに、長距離練習はしていないので、そろそろロング練を入れたいなぁ。