5:00起床、5:15開始。
今日はインターバル練習。
15分ウォーミングアップしてから、まずは5分走。
L4 5分 293W
5分レストでメニュー。
90秒をL6でできるところまで繰り返す。
レストは3分半。
1本目 90秒 376W
やってしまった。突っ込み過ぎた。
2本目 90秒 361W
3本目 90秒 356W
4本目 90秒 355W
5本目 65秒336W付近で310Wぐらいしか出せなくなったので、終了。
90秒から2分は340〜350で当面は練習かな。
しっかり10分ダウンして、終了。