朝練/ローラー

5:00起床、5:15開始。

今日はインターバル練習。


15分ウォーミングアップしてから、まずは5分走。


L4 5分 293W


5分レストでメニュー。


90秒をL6でできるところまで繰り返す。


レストは3分半。


1本目 90秒 376W

やってしまった。突っ込み過ぎた。


2本目 90秒 361W

3本目 90秒 356W

4本目 90秒 355W

5本目 65秒336W付近で310Wぐらいしか出せなくなったので、終了。


90秒から2分は340〜350で当面は練習かな。


しっかり10分ダウンして、終了。