4:30起床、5:00開始。
脚が重い気がするけど、昨晩から決めていたインターバル練習をやることに。
20分じっくりウォーミングアップして、メニュー開始。
ますば5分走。
L4 5分 290W。
十分しんどい。
10分しっかりレストして、次は
FTP110%の3分走を4分レストで、10%出力が落ちるまで。
1本目 313W
2本目 314W
3本目 313W
とてもきつい。4本目の2分過ぎたところで脚が止まる。FTPを下回ってきたので、終了。
L5レベルの練習は避けてきたので、これからはやらねば。
