4:45起床、5:00開始。62.5kg。
体重減りません。減らそうという努力もしていないので、しょうがない。
いつもどおり20分軽く回してから、
15分をL3 3分、L4 2分で。
SST 15分 254W(4.06w/kg)
5分レストから、本日のメインの3分走。レストは3分。
1本目 L5 313W(5.0w/kg)
2本目 L5 316W(5.05w/kg)
3本目 L5 313W(5.0w/kg)
4本目 L5 304W(4.86w/kg)
4本目垂れたけど、よく回せました。
最後は10分ダウンで終了。