朝練/ローラー

4:45起床、5:00開始。62.5kg。

体重減りません。減らそうという努力もしていないので、しょうがない。


いつもどおり20分軽く回してから、

15分をL3 3分、L4 2分で。


SST 15分 254W(4.06w/kg)


5分レストから、本日のメインの3分走。レストは3分。



1本目 L5 313W(5.0w/kg)

2本目 L5 316W(5.05w/kg)

3本目 L5 313W(5.0w/kg)

4本目 L5 304W(4.86w/kg)


4本目垂れたけど、よく回せました。


最後は10分ダウンで終了。