朝練/ローラー

4:30起床、4:50開始。起床時体重62.5kg。うーん、減らない。

20分ウォーミングアップしてから、最近の定番、L3 3分 L4 2分を4セットの20分走。

SST 20分 246W（3.9w/kg）

10分レストから、3分走をレスト5分で3本。

1本目 320W（5.12w/kg）

2本目 320W（5.12w/kg）

3本目 326W（5.21w/kg）

5分ダウンで終了。