朝練/ローラー

4:45起床、5:05開始。

起床時体重61.9kg。

20分は3本ローラーで左右バランスを意識しながら、ウォーミングアップ。

固定に移って、20分走を3-2インターバルで。

3分は245W、2分は285W目安で。

前回と比べて、3分は5W、2分は10W落とすと、前回のような辛さはない。もう少し上げたほうが良いかな。

10分レストから、中途半端な2分走を入れて、3-2インターバルで10分走。

明日も寒いけど、晴れそうなので外かな。