朝練/ローラー

雨のため、チーム練習なし。

仕方なくローラー。


20分ウォーミングアップしてから、

20分走を3-2インターバルで。


3分は250W、2分は295W目安。


これ結構きつい。何とか完遂。


10分レストから、30+30インターバルを20分。336W前後で。


これは楽!?ということはもっと追い込めということか?