朝練/ローラー

5:00起床。起床時体重61.8kg。5:15開始。本日も固定ローラー。

20分ウォーミングアップ。

今日も5分走。レストは5分。

1本目 5分 312w(5.04w/kg)

2本目 5分 312w(5.04w/kg)

3本目 90秒で撃沈。

5分レストから、30-30インターバルもどき。

だいたい375〜410wぐらい。

5回のみ。

6分ダウンで終了。

まだまだインターバル練習は中途半端。