朝練/外練

4:30起床 62.50kg。

4:50スタート。本日も外へ。


今日のメニューは1時間走。

コースはいつもの周回コース。


56分30秒 251W(4.01w/kg) 35.7km/h


さすがに疲れたけど、良い練習。


この練習に週2ぐらいでインターバルにも取り組めたら今の生活では合格点かな。