5:00起床、5:45開始。
起きたときの脚の感じは重いかなと思ったけど、ウォーミングアップの高回転で気分良く回せたので、まぁまぁの状態。
20分ウォーミングアップしてから、
まずはSSTで10分走。
10分 262W(4.23w/kg)
5分レスト
それから今日のメイン。
久しぶりの2分 レスト3分を5セット。
FTPの120%が目安。
1本目 336w
2本目 337w
3本目 339w
4本目 336w
5本目 338w
4本目あたりから脚が重くなってきたけど、ここからが練習と思い、5セット完遂。目標値もすべてクリア。
10分ダウンで終了。
