2部練/ローラー

今日も雨。色々用事があって、時間がないので、朝50分ローラー。


20分ウォーミングアップ。


20分走、ダウン10分。


20分走は277W。


帰宅してから、またローラー。


10分走のつもりが最初飛ばし過ぎてグダグダで5分で終了。


5分 310w。


最後にタバタプロトコルでおしまい。