2015-03-08 2部練/ローラー 今日も雨。色々用事があって、時間がないので、朝50分ローラー。20分ウォーミングアップ。20分走、ダウン10分。20分走は277W。帰宅してから、またローラー。10分走のつもりが最初飛ばし過ぎてグダグダで5分で終了。5分 310w。最後にタバタプロトコルでおしまい。