2部練

朝ローラー30分。

15分ウォーミングアップ。

10分 L4 282W

5分ダウン。

走り始めから、昨日ほどの調子の悪さはなかった。

凝りがひどい脇の下付近の筋肉をセルフマッサージしたら、だいぶ呼吸もしやすくなった感じ。

まだ違和感はあるし、ふくらはぎの凝りもあるので、土曜は整骨院行き決定。

帰宅してから、またローラー。

5分 306w

3分 304w