2部練/ローラー

4:45起床、5:05開始。起床時62.0kg。

脚が重いのでメニューをやめて、時折高回転入れつつ、中途半端に3分走。


3分 330W 5.32w/kg


45分リカバリー走で朝練終了。


帰宅してから、SST10分走と4分走を1本ずつ。


10分 SST 258w

4分 322w 5.20w/kg


また中途半端な感じで終了。


合わせて、90TSSは稼げたので、いいかな?