朝練/ローラー

4:40起床。4:50開始。

まずは3本ローラーで1時間走。

とくにメニューはなく、上体をリラックスして、ぶれないように。

30分過ぎたあたりから、徐々に上げて、結局60分 AP164W。

それから固定に移って、15分 SST AP252W。

3本ローラー1時間から、20分を2セットなんかできるといいかな。

暖かくなってきたら、朝2時間確保できる日を増やそう。