2015-02-02 朝練/ローラー 4:45起床。5:00開始。まずはウォーミングアップ。3本ローラーで30分。少し汗をかいて、足も動いてきたところで固定で20分走。SST 20分、AP257W これぐらいだと、まだいける感じ。時間が中途半端だったので、流しておしまいと思っていたら足が動いてきたので、徐々に上げて後半5分は270Wぐらいで。L2 17分 AP195W。ここからまた仕切り直しで3月まで徐々に蓄積していこうかと。