朝練/ローラー/40分走

4:45起床。5:00開始。脚の状態も良いので、練習時間を考えて、40分走。

10分強アップしてから、40分走開始。

目標は250W付近。

いつもは出力上げようと重いギアにしてしまうが、今日はなるべく回すことを心がける。それでも80〜85回転だが。

当たり前だが、ギヤを軽くした方が脚へのダメージは少ない。

一定のペースを保ったまま、終了。

AP248W。