今度こそ朝ロングの気持ちで出たけど、脚にだいぶ疲労感があるのと、寒いのが原因で昨日と同じコースでもパワーが出ない。1:15ぐらい走ったところで、APは170台、NPが190ぐらい。
練習を早めに切り上げて、奥さんと家でゆっくり過ごす。
夕方からジムに行って筋トレ。
レッグプレス 150kg 10回 3セット。
レッグカール 30kg 50回 25kg 50回。
レッグエクステンションはその前に体験したプログラムトレーニングで左膝あたりの筋肉に違和感あったので、やめて、背筋のプルダウン？を
49.5kgを10回。
最後はプールで有酸素運動して終了。
たまのジムもいいね。
