今日はロング練のつもりで6:40頃、外に出たけど、体調不良の奥さんを放ったらかしにはできないので、時間を短縮して、9:00に帰宅。
1:25 AP 195W NP220W
遅い朝食をとってから、昼寝して、14時からローラー。
60分走 240W。
ローラーでやりたかった1時間走をやっと達成感。
やっぱり精神的にしんどい。
5分 275W 300W。
1本目はダメダメ。
2本目は通常に戻す。
最後はタバタ
プロトコルはまったく力が入らないが、出し切って終了。
3部練の合計は225TSSぐらいだが、1回のロング練習より辛く感じた。