2部練/ローラー/5分走プラスα

5:00起床、5:15開始。

20分3本ローラー。

後輪タイヤからキュルキュルという異音が出るのが非常に気になる。

寝室まで聞こえていたようなので、どうにかしないといけない。

固定に移って、5分走。

前半290Wぐらいで入り、2分過ぎぐらいから徐々に上げる。

5分 302W。

5分レストしてから、初のタバタプロトコルに挑戦。

最初は400Wを軽く超えたけど、その後は350〜380ぐらい。

しばらく続けてみよう。

帰宅してから、5分3本乗って、固定で5分走。

5分 303W。

5分流して終了。