2部練/ローラー

5:00起床、5:50スタート。

まずは3本ローラー。

昨日とほぼ同じメニュー。

ウォーミングアップから片手走行、下ハン、高回転。

それから固定に乗り換えて、今日のメインメニュー。

L4 5分 レスト5分の10セット。

本当はレスト3分でやりたいところだけど、自信ないので5分で。

1本目 272W

2本目 275W

3本目 276W

4本目 278W

5本目 274W

6本目 276W

7本目 273W

8本目 264W

9本目 269W

10本目 264W

なんとか完遂。

夜に1時間だけ3本ローラー。

メニューは朝と同じ。

高回転だけ115〜120に上げる。

それから両手手放しができるようになった。