朝練/ローラー

4:35起床、4:50スタート。

昨晩測った体重はおそらく今年最重の64.0kg。

今朝は固定で30分走。

5分適当にアップしてから、メニュー開始。

30分 AP240W。数値的には狙い通り。地味にきつい。

5分ダウンして終了。

帰宅してから、夜練。

3本ローラーで高回転1分を入れながら、30分。その後固定で5分走 300W。

お風呂入って、ストレッチして、就寝。