朝練/ローラー

5:55起床。6:05スタート。

まずは3本ローラー。

10分アップしてから、高回転走1分を10本。5本は110以上、5本は120以上が目標。レストは1分。

その後固定で5分走を1本だけ。

最初2分は330w付近でその後1分は垂れて、最後の2分をなんとか持ち直すという内容。

5分 303w。

明日は晴れ予報なので。外練したいな。