朝練/ローラー
起きる時間が遅かったのでローラー。
まずは3本ローラーで30分。
高回転110以上1分を5本、120以上1本を5本をやってみる。
気づいたのは140回転以上になると腰が暴れだして走行できない。
それから固定に移って、5分走をレスト3分で3本。
AP 285W 256W 267W。
起きる時間が遅かったのでローラー。
まずは3本ローラーで30分。
高回転110以上1分を5本、120以上1本を5本をやってみる。
気づいたのは140回転以上になると腰が暴れだして走行できない。
それから固定に移って、5分走をレスト3分で3本。
AP 285W 256W 267W。