2014-12-03 朝練 体調はまだ良くはない。特に胃腸が疲れている感じ。脚の疲労感はないので、朝練。今日も外でじっくり低回転で走る練習。アップ10分してからメニュー開始。1:20 44km AP200w NP220W。ダウン10分で終了。