夜練/ローラー

どうしても乗りたかったので、帰宅してからローラー。


20分じっくり回してから、メニュースタート


5分走×3本 レストは5分と長めに。


1本目 255w 4.04w/kg

2本目 263w 4.17w/kg

3本目 279w 4.42w/kg


左右バランスは、左52 右48

トルク効率は95%以上。


大臀筋を使うのを意識したので、ケイデンス少なめで回し、中々良い感触。