朝練/外練

4:45起床、5:05出発。

寒いけど、やっぱり外は気持ちいい。


10分アップして、海浜大通りで30分L2ぐらいで走って、10分ダウンで終了。


50分 20kmぐらいかな。


外はローラーより時間効率は悪いけど、今後は外練もバランス良く入れていこう。