朝練/ローラー/L4 15分走

11:30就寝、4:45起床、5:05スタート。

今日もL4 15分を2セットの予定でウォーミングアップを10分。

1本目 目標どおり280w 4.55w/kg。

2本目 目標どおり260wで踏んでいたけど、苦しくなり11分ぐらいで終了。

7分ダウンで終了。

最近心拍まったく測っていないけど、測ったほうがいいのかどうか？