朝練/ローラー/L4 15分走

11:30頃就寝、4:30起床、5:00スタート。

15分ぐらい長めにウォーミングアップしてから、15〜20分走を2本のつもりで開始。


1本目は270w 17:50 

2本目は250w 15:00


6分ダウンして終了。


今週平日は雨っぽいけど、来週は短い時間でも、軽くてもいいから実走にしようかな。