回復日＆朝練/ローラー

昨日は回復日。そんなに乗ってはいないので、脚は問題ないけど、睡眠不足ということもあって、朝ギリギリまで寝る。

帰ってから、お風呂入って、ストレッチ。

今朝は5:00起床、5:15スタート。起床時体重61.5kg。睡眠以外は健康的な生活も送れているので、体重以上に身体が絞れてきた。

15分ウォーミングアップの後、5分走。5分レストの後、ライブトレーニングで与那を1本、7.7km 18:05 288w 4.68w/kg。

実走だと、20分30秒から21分というところかな？

まだ余裕はあるので、良い感じ。

バーチャルとはいえ、走ったことがあるので、イメージしながらできるので、楽しい。

5分ダウンして終了。