朝練/外練

4:20起床、4:32出発。

身体は非常に疲れている感じ。

それでも走り出したら何とかなると思って練習スタート。

9分ウォーミングアップしてから、メニュー開始。

昨日よりは負荷を上げずにじっくり走ることを意識。

あと左右の脚の力が入る所、抜く所も同じになるようにペダリング。

SST 38:09 254W（4.06W/kg）。

10分ダウンで終了。

55.6TSS。