朝練/外練
3:30起床、4:15スタート。
今日のメニューは1時間走と決めて集中する。とにかく朝なのに蒸し暑くて、辛い。
L3 60分 238W (3.78w/kg)。
家に一旦戻って、上着だけ取り替えて奥さんとサイクリング。
同じコースだけど、これはこれで楽しい。
この暑さと2週間ぶり?だったので奥さんも少し辛そうな感じだったかな。
1:20分ぐらいサイクリングを楽しんでから、今度は川崎に行ってフットサルに参加。
1試合8分を4試合。朝走っているからか、全然動けません。
おまけに日焼け止めを忘れて、帰宅したらやけど状態。
そして2時間ぐらい休んで、隅田川花火大会を初鑑賞して、帰宅。
疲れた。