朝練/外練

3:30起床、4:15スタート。


今日のメニューは1時間走と決めて集中する。とにかく朝なのに蒸し暑くて、辛い。


L3 60分 238W (3.78w/kg)。


家に一旦戻って、上着だけ取り替えて奥さんとサイクリング。


同じコースだけど、これはこれで楽しい。

この暑さと2週間ぶり?だったので奥さんも少し辛そうな感じだったかな。


1:20分ぐらいサイクリングを楽しんでから、今度は川崎に行ってフットサルに参加。


1試合8分を4試合。朝走っているからか、全然動けません。

おまけに日焼け止めを忘れて、帰宅したらやけど状態。


そして2時間ぐらい休んで、隅田川花火大会を初鑑賞して、帰宅。


疲れた。