朝練/100km走

100kmまたは200TSSを目標に練習スタート。

まずは2時間L3で走ることを決めて、じっくり。また下ハンを9割以上握ることもテーマ。

お尻の周りの筋肉がきつくなるように意識してペダリング。

2時間走の後にL4(体重5倍)を5分×3セット。信号休みもあるので、達成具合は微妙だけど、340w,341w,314wと一応目標は達成。

トータル103km、203TSS、NP248w