本日はチーム練習。
コースはウグイスラインを通って鶴舞まで。
以前はよく走っていたコースだけど、覚えていない。
アップダウンが多く、嫌らしいコースですが、練習になります。
足の合う3人〜4人でローテ。
ただ、自分が余裕がちょっとだけある感じなので、飛び出しをしないに注意。登りは300〜330wで、平地で先頭に出て、250〜300w。
1人で飛び出すより、チーム練のときは皆で程よい力で回したほうが、トータルでは良い練習になるので。
結局鶴舞まで66km。
1人折り返して、帰りはL3で。
最後にL5 3分 レスト5分を3セットで、11:30には帰宅。
4:00 240 w 220.5TSS。
