朝練/外練
5:00起床、5:40出発。
コースは海浜大通り往復20km強を3往復。
今週のテーマはインターバル練習なので、途中にL4 8分 L3 4分 を5セット。
L4は体重の5倍が目標。
なんとか5本とも体重5倍を達成。
トータル2時間12分 262w 150.9TSS。
だいぶ走ることができるようになってきました。
5:00起床、5:40出発。
コースは海浜大通り往復20km強を3往復。
今週のテーマはインターバル練習なので、途中にL4 8分 L3 4分 を5セット。
L4は体重の5倍が目標。
なんとか5本とも体重5倍を達成。
トータル2時間12分 262w 150.9TSS。
だいぶ走ることができるようになってきました。