朝練/外練

5:00起床、5:40出発。


コースは海浜大通り往復20km強を3往復。


今週のテーマはインターバル練習なので、途中にL4 8分 L3 4分 を5セット。


L4は体重の5倍が目標。


なんとか5本とも体重5倍を達成。

トータル2時間12分 262w 150.9TSS。


だいぶ走ることができるようになってきました。