朝練

昨日は時間がなく、練習なし。


今朝は4時起床、4時半出発。


ただ今日もあまり時間がないので、10分走×1本と5分走×1本というメニュー。


10分走は体重5倍超を狙って、結果NP316w  5.09w/kg。


5分走は帰りの登り坂を利用して、NP333w  5.37w/kg。


短時間だったけど、集中して練習できたので良し。


トータル50.5TSS。


ちなみに10分走は空港周回を利用したけど、自己最速?となる1周8:39を達成。