朝練

久しぶりのキッズドM練に参加、する前に、相変わらず気力はみなぎっていたので、1人で空港周回。

SST走 35分 270W

時間になったので、集合場所へ。

来たのは、Y浅さん。2人でスタート。

やっぱりというか、1周目から速い。

1分は先頭で牽くことを意識して、走る。

モノレール坂は300〜350wで走り、信号前で力尽きず、まだ踏める感じで。

でもきつい。

3周終わった時点で平均NP 295w、これは土曜朝練のAチームと同じぐらいの負荷。

でもまだ余裕はあったので、ラスト周回のフリーゾーンは体重の5倍を意識して、310w以上で走って、信号に引っかかる。良かったのか、悪かったのか。

この信号でお久しぶりのJ機さんも合流し、最後のモノレール坂。

最後にJ機さんがいい感じにアタックしてくれたので、レースで誰かがアタックしたのをイメージしながら、ジワジワと詰めていく練習。

それでも坂登りきったところで脚が終わらないようにすることもできたので、上出来。

集団走？36分 NP297w。

帰りはL3 20分 224w。

トータル 2:02 61.3キロ 143.1TSS。

このぐらいのボリュームの練習を平日で1回でも入れることができたら、もっと強くなれると思う。

4月からはどうだろうか？

ほんとに今は恵まれた環境だ。