朝早く起きるのに最近は慣れていないのと、寒さも辛くてどうしても練習開始が遅くなってしまう。それでもちょっとずつでも乗って、習慣となるようにしないといけない。今朝は、50分。20分はウォーミングアップ、残りは3分をSSTレベルで3セット。レストは長め…

２月から練習を再開するつもりが、風邪で１０日間ぐらいダウンしていました。今週からなんとか回復したので、練習開始。今日は色々な理由で30分しか時間作れず、軽く乗るだけ。

練習するリズムがまだできていないけど、なんとか起きて練習。昨晩の股関節（骨盤周り）の柔軟が効いているようだ。これまでとても酷かった身体の状態を元に戻しながら、練習を積み上げていくので、焦らず徐々にいくつもり。ということで今日は、昨晩見逃し…

中々早く起きるリズムになっていないので、6時ちょっと前に起きて50分ほど。ジロ・デ・イタリアのベストレースというタイトルが入った動画を見ながら、淡々と走る。50分 184W 昨日はよりは強く走った。しばらくはこのレベルを続け、２月からロングかな。

まだ練習再開したばかりなので、本当に軽く50分。筋トレの成果が出ていると良いが、この程度はまだまだ分からない。 50分 166Wから

12月下旬にオーバーホールで自転車預けて、もう一つの自転車を解体してしまったので、３週間ほどまったく乗っておりませんでしたが、自転車も戻ってきてようやく練習を再開。その間、やっていたことと言えば、平日自重筋トレ、週末にジムで筋トレをしていま…

5時に起床。いつもどおり、顔洗って、少し体を動かしてから、練習部屋へ。宮澤さんのペダリング動画を見ながら、今日も10分だけ高回転。平均120。

5:30から50分練習。そのうち、10分だけ高回転といっても109回転としょぼいけど・・・を入れて、最後に5分だけFTP付近で走って終了。その後、上半身の筋トレといっても機材はないので、腕立てとかチューブを使った簡易的なもの。

チームメートの練習会もあったけど、自分のペースで色々確認しながら走りたかったので、単独で。基本ノンストップで走りたかったこともあって、長柄の駐車場まで移動して、そこからチームの沖縄対策練の一部を走るルートを選択。パワーは見ず、自分の身体の…

朝、ゆっくりと過ごす。たぶん、この時期だけなので、とても幸せな気分。ゆっくり朝食をとって、だらだらとしてから、奥様と外にサイクリング。コースは一番気軽な工場周回・・・といって今日は風が強すぎて怖かった。復路でたぶん、チームメイトのWさんの奥…

朝１時間ローラー。高回転10分を入れたり、SST2分を5セットなど時折メニューを入れながら。走りながら、機材について何をいじろうかなあと考えてみるが、あまり物欲がないのか、結局は練習の積み重ねと思い、あまり欲しいものが見つからない。 スマホの動画…

ようやく練習再開。60分を気持ち良いと感じる程度で流す。ハンドルの握り方などを確かめつつじっくりと乗って気持ちよく終了。ツール後、１週間はあった胃腸（腎臓？）の疲労感はなくなった。

1日置きに30分だけ乗ったのみ。体の目立った不具合はないが、なんだか怠い感じがするので、行きつけのカイロプラクティックに行ったところ、腎臓付近のダメージが半端ないと言われる。それから、腰などの張りも結構あったみたい。市民210キロのダメージはそ…

CTL65、ATL54、TSB7。右首、右肩甲骨の凝りは解消せず。原因は少し分かってきたので、来シーズンの課題。8月ぐらいまでは順調に練習できたけど、9月から10月は天候だけではなく、自身の都合もあり、あまり練習できず目標としていた90ぐらいのCTLには遠く及ば…

ツール・ド・沖縄市民210㎞、3回目、初挑戦から5年にして漸く完走しました。まず、パワーデータは、平均パワー160Ｗ、ＮＰ201Ｗ、平均ケイデンス85。体重は60.6㎏でした。ちなみに、与那の登りは、1回目21分強（NP260W）、2回目24分弱（NP230W）でした。さて…

アタックするダンシングと休むダンシングの２つがあるということは知っていました。雑誌などの情報から。その違いも分かっていたつもりではありました。しかし、なんか、大腿四頭筋あたりがよく攣り症状出るよなと最近不思議に思って、色々考えながら走って…

ＴＳＳ２００ぐらいで良いかなと思っていたら、甘かった・・・Ｙさん、Ｏちゃん、Ｙへい、Ｓさんと元気な人ばっかりで前半からびっくりするぐらい強度が高い。うーん、どうしよう。へんな力入れすぎて、体のバランスは崩したくないので、２段坂まではがんば…

昨日は沖縄対策練、明日はジロ練で最後に少しだけ強度を上げるつもりだったので、今日は奥様とサイクリング。ルートをどうするか悩んだけど、なんとなく新しいところに連れて行きたかったので、難易度は高い（混んでいるという意味で）けど、皇居までのルー…

今年２回目にして、最後の沖縄対策練に参加。天気は晴れだけど、朝は結構な寒さ。メンバーは、Ｓさん、Ｕさん、Ｋさん。今日は、前回の練習では寒さにかまけてほとんど水を飲まなかったのが悪かったと思い、２ボトル体制で、こまめに水を飲むこと。おかげで…

雨がちな天気と晴れた日には予定が入っていたりと何かとタイミングが悪く、あまり乗ることができなかった。そんな中、チームの沖縄対策練は、鹿野山前にはもう足が攣って、あとは堪え忍ぶのみと散々な内容。ということでほとんど記載することがない・・・

チームメートとともに参加してきました。昨年は、その前の実業団レースで肋骨骨折、肺気胸になり、応援だけになってしまったので、今回は非常に楽しみにしていました。4時30分に出発して、6時40分ごろ駐車場に到着。まだ雨は降っていなかったけど、会場まで…

急な用事、天気と色々な状況が重なり、９月、１０月と練習は停滞気味。良いことと言えば、骨盤の柔軟性が増してきて、体の調子はとても良くなってきたこと。試しに5分走をやってみたら、あっさりとローラーベスト更新の336Ｗ。しかもものすごく頑張ったとい…

仕事を早めに終え、帰宅して19:30ぐらいから23時ぐらいまで仮眠。1時には自宅を出発して、1:30予定通りにジロに集合。ご一緒する方々とも自己紹介しあって2時に予定どおりスタート。ゴールの直江津には21:30に到着。道中は、基本的に先頭を牽くことでみなさ…

まだ股関付近のリンパ節に痛みはないものの、腫れた患部が残っていることもあり、練習は回復走レベルでダイエット走。直江津では、初の軽井沢ルートでサポート役に徹する予定。道も良く分かっていないし、メカニック能力もない名ばかりのサポートだけど、先…

27位 1:10:12 ほぼ想定どおりのタイムでした。ただ、スタートしてから心拍は170ぐらいなのに、パワーの表示がL3程度。なぜか終始低い状態で正確なデータが取れなかったことが残念。展開は、9㎞ぐらいの第二関門までは緩やかなので、集団効果が大きく、そのま…

前日の選手受付、監督会議に出るため、土曜日の朝7時ぐらいに出発。10時ぐらいに到着して、試走と思っていたら、関越そして迂回した東北道も大渋滞で予定より1時間強遅れて到着。とりあえず当日のスタート地点が一般参加者の受付本部駐車場だったので、そこ…

伊勢、熊野旅行から帰ってきてから、ちょいと股間の近くのおそらくリンパ節に炎症ができたため、低調な練習が続いてしまった。赤城山ヒルクライムまでは、それでも体重だけは落とそうと、食事には気を使って、61㎏台で安定。ただ、練習はFTP付近を短時間とい…

タイムトライアルの固定した姿勢での全開走行、翌日の鹿野山リピート練の影響だと思われるが、お股付近の血管が腫れて、炎症して熱もって痛い（9/8に旅行先で病院に行って発覚）。おかげで楽しみにしていた三重旅行中の朝練はほとんどできず。伊勢参り、熊…

雨模様だったけど、とにかく実施したいという気持ちが勝り、鹿野山リピート練習を敢行。福岡口4本、秋元口1本。福岡口は280Wから290Wで16:30前後で揃え、秋元口は14:30ぐらい。こちらも280Wぐらい。FTP前後で実施しようと思っていたので、少し出し過ぎた。

昨年とほぼ同じ時間に出発して、7時ぐらいに会場に到着。ウォーミングアップは、5分L3のあと、1分走をレストなしで徐々にワットを上げながら、最後は340Wまで。かなり調子は良い感じ。過去2回の記録は300W付近で体重5倍に届かなかったけど、今日はそれぐらい…