2017-08-03から1日間の記事一覧
昨晩も早く寝ることを心がけて、10時30分には就寝。5時に起きて、体を起こすストレッチをしてから、5時30分に練習開始。メニューは前日から決めていた1時間走にトライ。最初の5分で目標値に上げて、あとはほぼ一定。40分過ぎに水分補給をして、60分間。30分…
昨晩も早く寝ることを心がけて、10時30分には就寝。5時に起きて、体を起こすストレッチをしてから、5時30分に練習開始。メニューは前日から決めていた1時間走にトライ。最初の5分で目標値に上げて、あとはほぼ一定。40分過ぎに水分補給をして、60分間。30分…