2017-03-21から1日間の記事一覧
5:15起床。5:40開始。10分ウォーミングアップの後、今朝も20分走。10分一定走で、残り10分は40秒20秒インターバル。SST 20分 252W/264W。5分レスト後は、10分走。5分一定走の後、5分はまた40秒20秒インターバル。最初の5分は290Wぐらい。L4 10分 276W/281W 7…
5:15起床。5:40開始。10分ウォーミングアップの後、今朝も20分走。10分一定走で、残り10分は40秒20秒インターバル。SST 20分 252W/264W。5分レスト後は、10分走。5分一定走の後、5分はまた40秒20秒インターバル。最初の5分は290Wぐらい。L4 10分 276W/281W 7…