36h24m 21927KJ 2068TSS 仕事量はほとんど同じ。10KJで1TSSなので、強度的にはまあまあだろうか。短い時間の中でも質はまあまあだったと思う。

5:10起床。5:20開始。15分ウォーミングアップから5分走を5本。レストは5分。今シーズン初めてのメニューらしいメニューなので、徐々に上げていくことに。1本目:265W 2本目 276W 3本目 286W 10Wずつ上げる感じにしようと思っていたので、ここまでは狙い通り。…