2015-12-14から1日間の記事一覧
今日もローラー。まずは3本で低ケイデンス20分、高回転10分と昨日と同じメニュー。それから、20分を2本。1本目は軽く。L3 20分 212W 145/1542本目は、2分ごとにL5を30秒入れるクリスクロスで。脚が回るので段々強度を上げて、最終的にはL4 20分 256W 166/177
今日もローラー。まずは3本で低ケイデンス20分、高回転10分と昨日と同じメニュー。それから、20分を2本。1本目は軽く。L3 20分 212W 145/1542本目は、2分ごとにL5を30秒入れるクリスクロスで。脚が回るので段々強度を上げて、最終的にはL4 20分 256W 166/177